SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Podstawowy plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ; ) postanowiłem zacząć trenować ( siłownia ) cały czas próbowałem wymyśleć i stworzyć nowy plan trengowy lecz zawsze mi nie odpowiadał na necie szukałem mnóstwo tego typu rzeczy lecz nic nie mogłem konkretnie znalesc Jesteście w stanie mi napisać plan treningowy oraz ile serii stosować bo w tym jestem zielony każdy proponował ze na samym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-07-21 18:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODzywka na mase POD WARUNKIEM ze...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Potrzebuje rady w sprawie jakiej odzywki uzyc w polaczeniu z silownia 3-5 razy / tygodniowo, z bieganiem oraz z cwiczeniami w domu, azeby przybrać na masie miesniowej, szczegolnie ręce(chce zrobic 'materiał' pod tatuaż:) ) pod warunkiem ze ów odzywka nie powiekszy mi znacznie mojego juz ciut za duzego brzucha i tylka :D Lub ewentualnie co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2007-11-22 22:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pewien problem i prosilbym o jakas podpowiedz;)a chodzi o to że mam problem w doborze supli na cykl. Przygode z silownia zaczalem ok poltora roku temu wazylem wtedy ok 66kg. Na poczatku jechalem na samym mono + odpowiednia dieta pozniej wprowadzilem cm3+HMB+glukozamina jakos tam sobie kombinowalem rezultat jakis byl:) po jakims tam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-06-23 12:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 115g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w zeszłym roku 100 tabletek matanabolu 20 mg(ED) 18tyg. testosteron enantat 250mg (E5D) 8. TRENING: mocno zróżnicowany, siłownia 2x w tygodniu trening siłowy, 3x street workout 1x kardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 pełny rok 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2019-09-11 16:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety i treningów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakąś dietą. Do tej pory ćwiczyłem tak: -poniedziałek karate półtorej godziny -wtorek nic lub jakieś ćwiczenia -środa jak we wtorek -czwartek karate półtorej godziny -piątek siłownia Mam zamiar w soboty chodzić na basen. Jak zagospodarować resztę dni? DIETA Chciałbym się pozbyć jeszcze trochę tluszczu. Nie wiem jak się za to zabrać. Według [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2013-11-10 16:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gym

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Dawno nic nie pisalem. Ze o zdjeciach nie wspomne. Cze Wam. Silownia, na ktorej mam przyjemnosc cwiczyc - w klubie, gdzie mam srednia przyjemnosc pracowac:)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8583 Data: 2003-04-28 03:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miyagi1 / Dziennik / Redukcja + definicja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na proteinowej ale już starczy ,teraz chciałbym po prostu rozsądnie jeść duuużo trenować i ma być dobrze. Suplementy mam scorcha i nowego Venoma (z naciskiem na nowego bo to już zupełnie inna bajka) Wyposażenie własna siłownia : Ławka prosta /skos sztanga duża sztanga mała wyciąg górny sztangielki rowerek stacjonarny wiosła A więc:

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2009-01-31 15:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla żółtodzioba,drodzy koledzy pomozcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekartwa odżywki? -Tak jak w add.2 czy warto od razu brać odżywki?Mogę na to przeznaczyć koło 200zł na początek. -Czy iść na siłownie?Kupiłem już sobie hantle na allegro,bo siłownia była by dla mnie bardzo dużym wstydem "tee patrz na tego patyka,co on tu robi?" -Czy przez wakację zdołam uzyskać granicę 65kg? I JAK WOGÓLE SIĘ ZA TO WSZYSTKO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2010-06-12 21:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rzeźbie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Potrzebuję kilku porad i wyjaśnień odnośnie treningu na rzeźbę. Może najpierw przestawię Wam swój plan. 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu aeroby (bieganie). Czytałem już dużo o seriach, powtórzeniach, ciężarach więc myślę, że to wiem jak zrobić ;) Jestem po ostrej masówce. 6 miesięcy przytyłem ok 8kg i sporych podwyżkach siłowych, o ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-02-14 23:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, okolo 80kg wagi, lecz wysoki % BF (najwiecej na brzuchu oczywiscie, duze boki). Wykonuje trening FBW 3x w tygodniu, w dni nietreningowe biegam. Zapotrzebowanie: 156g bialka/78g tluszczow/155g wegli/2000kcal z diety: 172g bialka/69g tlusczow/160g wegli/1950kcal 1)sniadanko - 7:00 jajecznica z 3 jaj + kawalek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-09-29 18:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba kilka pytan :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partii klatki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila, rzezba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,sztanga, ławka, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-07-21 23:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na bica i trica do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17 Waga: 58 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 6 msc Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie amatorskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga hantelki drążek Dieta: 6 wegli na kg 2g białka na kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2011-07-24 17:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu na nowy rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy +mala redukcja tłusczu Staż treningowy na słowni: 2 lata(z przerwami) Uprawiane inne sporty: piłka nożna czsami zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta łamana hantelki drązek Dieta: Staram sie jesc 5 posilkow dzienie co 2.5-3 godziny a tak po za tym to nic w tym temacie:/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2009-12-12 22:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jak w temacie jestem na diecie redukcyjnej. Zapotrzebowanie kaloryczne mam na poziomie 2500 kalorii dziennie. 1. Posilek około 6 rano ( przed praca) 40g owsianki z jogurtem naturalnym low fat dwa jajka na twardo 200mil mleka z proteinami Czasami jogurt naturalny zamieniam na serek wiejski i wtedy owsiankę łącze z drinkiem proteinowym. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-12-12 13:39:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 185 Staż treningowy: zaczynam od poczatku Obwód pasa : 105 Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2015-04-20 14:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu Planu Terningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: miałem styczność lecz nigdy na długo i bez porady fachowca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam : ławkę, sztanga, sztangielki, obciążenie 100 kg, gryf łamany, rowerek. Dieta: temat do dyskusji Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2010-08-17 20:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening i dietę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 160 Cel treningowy: odchudzanie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie ma siłowni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: kolano-kontuzja Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - remaz2117 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-01-13 13:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu dla zaawansowanych piorytet barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu treningowego z priorytetem na barki i na naramienne mój staż wynosi ponad rok poprzednia rozpiskę mailem dzien1) klatka+biceps dzien2) Uda+brzuch (rzadko robiłem te ćwiczenia) dzien3) naramienne+tricek+łydki dzien4) plecy, czworoboczne teraz dokupiłem sobie białko, carbo, aminokwasy, żelazo i krete siłownia domowa hantle, sztanga i ławeczka

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6019 Data: 2009-01-17 22:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po dlugiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka regulowana (do skosu)sztanga,hankle,sztanga mala na bicka,sztanga lamana i ok 320 kg obciazenia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2009-11-22 22:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan obecnie ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wracam tu ponownie z kolejnym zapytaniem , a wiec moje pytanie związane jest z planem treningowym. Przygodę z siłownią zacząłem takim planem : MC 3 serie 12-10-8 Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 12-12-12 Wyciskanie na płaskiej 3 serie 12-10-8 Podciąganie podchwytem 3-4 serie max Wyciskanie na barki 3 serie 12-10-8 biceps - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-03-11 12:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)